清肠养胃,六个妙招速速记好

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2019-11-07 16:23:37

1.粗粮清淡食物

过量食用油腻食物需要更多的清淡食物来逐渐恢复胃的正常状态。

专家建议主食应以谷类粗粮为主,适当增加玉米、燕麦等成分,并应注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,如新鲜绿叶蔬菜、小米粥、面汤、酸辣汤等。这些汤和汤都有很好的“清火”效果,让“负担过重”的胃肠道休息和调节。

02

多喝点,打开水解油脂。

节假日期间,大多数人会摄入过多的脂肪。减少精米、面条、糖果和甜蛋糕的摄入量,强迫自己多喝水,尤其是开水,这样可以加速胃肠道的新陈代谢。

如果开水没有味道,喝茶也可以消除胃肠道油腻,尽快恢复胃肠道正常。

03

吃水果来平衡消化。

宴会上吃的大多数美味食物是油炸的或甜点,吃得更自然会使你的肠胃变苦。油炸食品容易引起脾胃热滞,导致便秘或腹胀;而吃太多甜食也会导致脾虚湿盛,导致虚湿凝滞和腹泻。水果对调节不平衡的消化功能非常有效。

橙汁和木瓜可以很好地调节消化功能。它们都有清热解郁的作用,但最好在饭后1~2小时吃,否则会增加胃的负担。此外,买一些金银花、菊花和木棉花,加入一些蜜枣浸泡在水中饮用,不仅香甜可口,还能平衡消化功能。

04

绿色蔬菜补充纤维

每天,我暴饮暴食,吃得很多。我想我已经补充了我身体所需的各种营养。事实上,许多膳食纤维会在不适当的饮食中丢失。

膳食纤维容易不足的原因是新鲜水果和蔬菜的摄入不足,加上节假日锻炼减少,会出现便秘或排泄不良,所以多吃新鲜蔬菜来补充足够的纤维素。

几天内,你可以吃莴苣、芥末、胡萝卜、芹菜和其他新鲜蔬菜。这些蔬菜含有叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维,可以调节你的肠胃。

05

三种自制清油茶配方

第一道菜:三弦茶

你可以从药店买15克焦山楂、15克麦芽和15克炒豆芽,用冷水清洗,过滤,然后在水中炒15分钟作为茶。

第二道菜:荷叶茶

将15克焦山楂和15克干荷叶切成丝,加入10克普洱茶直接浸泡,具有明显的降脂作用。胃冷的人最好选择熟普洱茶,胃热的人应该喝生普洱茶。

第三种方法:糊米茶

可使用30克大米,在锅里煸制,用水浸泡饮用;或者炒大麦,然后用水浸泡饮用,都是很好的消化饮料。

此外,当感觉油腻时,适当饮用醋可以帮助消化。醋含有挥发性物质和氨基酸,能促进消化液的分泌,从而增强消化功能。

06

健胃养生粥三法

第一:陈皮舟

[材料]15克陈皮(新鲜时双倍)和50克大米。

【方法】1 .将老皮加水煎煮,取汁,将大米加水煮沸成粥;

2.或将陈皮磨成粉末,每次服用3-5g,放入粥中食用,每日1剂。

【功效】理气健胃、化痰止咳。适用于脾胃气滞、腹胀、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸闷气短等症状。

第二道菜:山药枸杞保健粥

[材料]山药600克,大米1/2杯,枸杞10克,生姜5克,冰糖适量。

【方法】1 .将大米预先在水中浸泡半小时,洗净山药,去皮,切成块;

2.将浸泡好的大米放入锅中,加入5杯水煮沸,改用小火粥,然后加入枸杞和山药一起煮沸,小火煮沸30分钟。

【功效】滋补肝肾、健脾和胃、降血糖、益肺止咳。

第三种方法:红枣黑豆粥

[材料]糯米100克,黑豆40克,红枣30克(干)。

[方法] 1 .将黑豆和糯米洗净,在冷水中浸泡3小时,然后取出,将红枣洗净去核;

2.向锅中加入约1500毫升冷水,加入黑豆和糯米,用武火煮沸,然后用小火煮沸10分钟;

3.在粥里加入红枣,继续煮大约半个小时,等烂米饭和豆子熟了再食用。

【功效】补肾、滋补肝肾、健脾养胃。

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